День десятый

? Завтрак: утренний коктейль детоксикации на выбор (стр. 354).

? Перекус перед обедом (дополнительно): 10–12 орехов (миндаль, грецкий орех, пекан, австралийский орех).

? Обед:

1) «Основной план»: любой суп (стр. 340) или суперсалат-бар от доктора Хаймана (стр. 337) с порцией богатой белком пищи.

2) «Расширенный план»: салат из рукколы и водяного кресса (жерухи) с яйцами-пашот (стр. 370).

? Перекус после обеда (дополнительно): соус или паста на выбор (стр. 394) со свежими овощами.

? Ужин:

1) «Основной план»: жаренный на гриле тофу с соусом песто из кинзы (стр. 358).

2) «Расширенный план»: курица под соусом песто из красных перцев чили (стр. 392).