День третий

? Завтрак: утренний коктейль детоксикации на выбор (стр. 333).

? Перекус перед обедом (дополнительно): 10–12 орехов (миндаль, грецкий орех, пекан, австралийский орех).

? Обед:

1) «Основной план»: любой суп (стр. 340) или суперсалат-бар от доктора Хаймана (стр. 337) с порцией богатой белком пищи.

2) «Расширенный план»: паштет из грецких орехов и сальса из свежих помидоров (стр. 364).

? Перекус после обеда (дополнительно): соус или паста на выбор (стр. 394) со свежими овощами.

? Ужин:

1) «Основной план»: куриные шашлычки по-восточному с листовой зеленью (стр. 348).

2) «Расширенный план»: шашлычки из жареной семги или тофу с овощами (стр. 375).