Контрольный список

Утром:

? Проведите измерения всех необходимых параметров и запишите полученные результаты в «Журнал детоксикации». Также запишите, сколько часов вы спали предыдущей ночью и насколько хорошо выспались.

? Начните день с 30 минут пешей прогулки быстрым шагом или другого выбранного вами упражнения.

? Непосредственно перед завтраком примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX. Это эквивалент трех – шести капсул либо от половинки до целой ложечки порошка, разведенного в 300 миллилитрах воды.

? Вместе с завтраком примите остальные пищевые добавки (стр. 160).

? Приготовьте утренний детокс-коктейль на завтрак (см. приведенный ниже план питания).

? Дополнительно: перекусите перед обедом (см. приведенный ниже план питания).

В обед:

? Прямо перед обедом примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

? Пообедайте (см. приведенный ниже план питания).

? Дополнительно: перекусите после обеда (см. приведенный ниже план питания).

Вечером:

? Непосредственно перед ужином примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

? Примите все остальные вечерние пищевые добавки (стр. 160) вместе с ужином.

? Поужинайте (см. приведенный ниже план питания).

? Потратьте пять минут на то, чтобы записать впечатления от прошедшего дня и письменно ответить на вопросы четвертого дня, перечисленные на странице 204. Запишите все, что вы делали и ели сегодня, как вы себя чувствуете, любые замеченные улучшения или изменения, касающиеся запаса энергии, концентрации внимания, а также то, как эти перемены заставляют вас чувствовать себя физически, психологически и эмоционально.

? Выполните пятиминутную дыхательную гимнастику (стр. 164).

? Примите в течение 20–30 минут ванну супердетоксикации (стр. 165).

? Спите семь-восемь часов.