Проведите измерения всех необходимых параметров

За день до того, как приступить к программе, проведите все перечисленные ниже измерения и запишите их результаты в свой «Журнал детоксикации» (или в интерактивную онлайн-версию журнала на www.10daydetox.com/resources).

? Свой вес. Сразу после того, как проснетесь, взвесьтесь без одежды, предварительно сходив в туалет.

? Свой рост.

? Обхват талии. Используйте мерную ленту и найдите самое толстое место вокруг пупка, а не там, где вы застегиваете свой ремень.

? Окружность таза. Придется еще раз воспользоваться мерной лентой. Найдите самый широкий участок в области таза и измерьте его окружность в этом месте.

? Обхват бедра. Измерьте с помощью измерительной ленты окружность самой толстой части каждого из своих бедер.

? Кровяное давление. Можно сделать это в кабинете врача, в некоторых аптеках тоже предоставляются такие услуги, но лучше купить домашний тонометр.

Кроме того, не забудьте ответить на вопросы по токсичности в начале этой книги – на странице 20. Если вы также планируете сдать анализ на липидный состав крови или общий анализ крови (что я настоятельно рекомендую сделать), то сейчас для этого самое подходящее время. На странице 107 приведен список всех необходимых анализов.