Запись результатов

Каждое утро перед прогулкой и завтраком вы будете записывать в «Журнал детоксикации» значения перечисленных ниже показателей:

? вес;

? обхват талии (измеренный в самой широкой ее части, вокруг пупка);

? обхват таза (измеренный вокруг его самой широкой части);

? обхват бедра (измеренный в его самой широкой части);

? кровяное давление;

? уровень сахара в крови (дополнительно). В идеале его нужно измерять до завтрака и повторить процедуру через два часа после приема пищи; вы также можете сделать это через два часа после ужина, чтобы увидеть, как употребляемая вами пища отражается на уровне сахара у вас в крови.

Мне никогда не удавалось строго придерживаться ни одной другой программы, однако подруга уговорила меня попробовать эту, сказав, что я обязательно с ней справлюсь, так как мне нравятся четкие инструкции и хорошая организация.

Я с радостью могу сказать, что у меня действительно получилось придерживаться программы, и это оказалось гораздо проще, чем я думала!

Необходимость каждый день отчитываться о своих результатах в журнале стала для меня сильнейшей мотивацией!

Фэй Свитски

Исследования демонстрируют, что сам факт записи этих показателей способствует значительному улучшению результата и дополнительному похудению.

Кроме того, каждый вечер вам нужно будет записывать в «Журнал детоксикации» следующие вещи:

? сколько часов вы поспали прошлой ночью и насколько крепко спали (глубокий или неспокойный сон);

? что вы ели в течение дня;

? сколько минут физических упражнений вы выполнили;

? сколько минут вы потратили на выполнение расслабляющих упражнений;

? любые изменения, касающиеся всего вышеперечисленного, которые были замечены вами.