Откажитесь от кофеина, алкоголя и сахара

Двухдневный подготовительный этап представляет собой официальное начало того, что я называю «каникулами без наркотиков», подразумевая под наркотиками кофеин, алкоголь и сахар. Эти вещества, возможно, и придадут вам временно заряд бодрости и энергии, однако этот эффект быстро сходит на нет, и у вас снова возникает желание подзарядиться или что-нибудь съесть. Достаточно нескольких дней этих сумасшедших скачек, чтобы вы поняли, насколько сильно эти вещества мешали вашему здоровью, «съедали» жизненной энергии и не давали вам похудеть, несмотря на все старания.

Отказ от кофеина я бы предложил разбить на несколько стадий. В течение первого дня подготовительного этапа программы пейте столько же кофе, сколько обычно. На второй день уменьшите привычную дозировку вдвое, а к первому дню самой программы детоксикации и вовсе откажитесь от этого напитка. Если вы устали – вздремните. Легкие физические упражнения, большое количество воды, горячая ванна, дополнительная доза витамина С (1000 миллиграмм два раза в день) помогут вам облегчить головные боли, связанные с синдромом отмены. Если все совсем плохо, выпейте 400 миллиграммов ибупрофена (я понимаю, что это лекарство, но я не вижу особого смысла в том, чтобы мучиться понапрасну, и от одной дозы вреда не будет практически никакого).

Я не думала, что смогу отказаться от кофе и молочных продуктов, однако взамен получила потрясающее самочувствие. Неплохая сделка, не правда ли? Первые несколько дней меня мучила ужасная усталость, однако туман в конечном счете рассеялся, и я почувствовала прилив сил и энергии, а моя голова стала более ясной. Улучшилась концентрация внимания, улучшилось настроение… и, конечно же, в качестве дополнительного бонуса я еще и похудела.

Кори Блэк

На второй день «Десятидневной диетической программы детоксикации» основное внимание будет уделяться неприятным симптомам, связанным с процессом детоксикации. Если вам нужна небольшая дополнительная поддержка во время периода отказа от этих веществ, то пролистайте немного вперед и прочитайте материал на странице 186.

Я бы также использовал это время для того, чтобы полностью завязать с алкоголем. Также прекратите пить любые напитки с добавлением сахара или искусственных сахарозаменителей. Самое время отказаться и от любых технологически обработанных готовых продуктов питания. Не нужно пытаться бросить пить постепенно, просто перестаньте употреблять алкоголь, и все. Это все равно что снимать повязку с раны: чем медленнее вы будете это делать, тем больнее вам будет. В первый день программы вы откажетесь от сахара в любой форме, а также любой еды, которая превращается в вашем организме в сахар. Однако начать следует с отказа от жидкой смерти – алкоголя!