Ведение журнала

Каждый вечер перед сном выделяйте немного времени для того, чтобы сделать запись о прошедшем дне. Как вы себя чувствуете? Что вызвало у вас восторг или недовольство? Какие изменения в своем теле вы заметили? А в своем настроении? Потратьте это время на себя, на свои мысли и чувства – запишите все, что только придет вам в голову, не сдерживаясь и ничего не отсеивая. Исследования демонстрируют, что запись подобной информации значительным образом способствует оздоровлению организма и избавлению от лишних килограммов.

Кроме того, каждый вечер в своем журнале вы будете письменно отвечать на специальные вопросы, касающиеся тематики данного дня. Эти вопросы были специально разработаны для того, чтобы помочь вам лучше понять себя и избавиться от эмоциональных или психологических препятствий, которые могут встать у вас на пути.