Рекомендации по тому, как обращать внимание на изменения

? Каждый день записывайте в «Журнал детоксикации» следующие показатели (либо по завершении программы заведите новый – «Журнал переходного этапа»). Будьте как можно точнее.

Показатели:

• вес;

• обхват таза;

• обхват талии;

• обхват бедра;

• уровень глюкозы в крови;

• кровяное давление.

Действия:

• Что попадало вам в рот в течение дня (список продуктов и напитков с указанием размеров порции) и как вы себя чувствовали после того, как это съедали – сразу же и спустя несколько часов?

• Какие упражнения и в каком количестве вы сегодня выполняли и как чувствовали себя после этого?

• Сколько часов вы спали ночью и как это отразилось на вашем следующем дне?

• Какие методы релаксации вы применяли на практике (дыхательная гимнастика, ванна супердетоксикации и т. д.) и как после этого себя чувствуете?

Мысли:

• Что нового вы заметили в своем внешнем виде и своих физических ощущениях?

• Какие изменения произошли в вашем настроении и эмоциональном состоянии?

• Как изменился уровень ваших сил и энергии?

• Каков ход ваших мыслей (на чем вы концентрировались, как, по-вашему, изменилось ваше мышление и т. д.)?

? Заполните опросник по токсичности на страницах 20–25 по завершении десяти дней программы и делайте это каждые две недели, чтобы обращать внимание на существенные изменения, касающиеся вашего состояния здоровья.

? Станьте технологически подкованным. Существует множество новых устройств и приложений, которые созданы для того, чтобы вам было проще оценивать уровень своей активности и достигнутый прогресс. Я настоятельно рекомендую ими воспользоваться. Вы можете рассказывать о своих достижениях другим людям, сравнивать, кому удалось добиться лучшего результата, получать необходимую для успеха поддержку и дополнительную мотивацию на случай, если собьетесь с пути.

Я заметила, насколько у меня стало больше энергии и сил, а также насколько улучшилось мое самочувствие, когда я не ем сладкого. Целый день я свечусь энергией, а голова стала болеть намного реже. Теперь я собираюсь значительно ограничить количество съедаемого сахара в будущем.

Шэннон Крикмюр