Контрольный список

Утром:

? Проведите измерения всех необходимых параметров и запишите полученные результаты в свой «Журнал детоксикации». Также запишите, сколько часов вы спали предыдущей ночью и насколько хорошо выспались.

? Начните день с 30 минут пешей прогулки быстрым шагом или другого выбранного вами упражнения.

? Непосредственно перед завтраком примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX. Это эквивалент трех – шести капсул либо от половинки до целой ложечки порошка, разведенного в 300 миллилитрах воды.

? Вместе с завтраком примите остальные пищевые добавки (стр. 160).

? Приготовьте утренний детокс-коктейль на завтрак (см. приведенный ниже план питания).

? Дополнительно: перекусите перед обедом (см. приведенный ниже план питания).

В обед:

? Прямо перед обедом примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

? Пообедайте (см. приведенный ниже план питания).

? Дополнительно: перекусите после обеда (см. приведенный ниже план питания).

Вечером:

? Непосредственно перед ужином примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

? Примите все остальные вечерние пищевые добавки (стр. 160) вместе с ужином.

? Поужинайте (см. приведенный ниже план питания).

? Потратьте пять минут на то, чтобы записать впечатления от прошедшего дня и письменно ответить на вопросы третьего дня, перечисленные на странице 195. Запишите все, что вы делали и ели сегодня, как вы себя чувствуете, любые замеченные улучшения или изменения, касающиеся запаса энергии, концентрации внимания, а также то, как эти перемены заставляют вас чувствовать себя физически, психологически и эмоционально.

? Выполните пятиминутную дыхательную гимнастику (стр. 164).

? Примите в течение 20–30 минут ванну супердетоксикации (стр. 165).

? Спите семь-восемь часов.

Блюда на сегодня:

? Завтрак: утренний коктейль детоксикации на выбор (стр. 333).

? Перекус перед обедом (дополнительно): 10–12 орехов (миндаль, грецкий орех, пекан, австралийский орех).

? Обед:

1) «Основной план»: любой суп (стр. 340) или суперсалат-бар от доктора Хаймана (стр. 337) с порцией богатой белком пищи;

2) «Расширенный план»: паштет из грецких орехов и сальса из свежих помидоров (стр. 364).

? Перекус после обеда (дополнительно): соус или паста на выбор (стр. 394) со свежими овощами.

? Ужин:

1) «Основной план»: куриные шашлычки по-восточному с листовой зеленью (стр. 348);

2) «Расширенный план»: шашлычки из жареной семги или тофу с овощами (стр. 375).

День третий. Какой же счастливый день! Я бодрая, а на моих лодыжках нет и следа отека, равно как и на моих икрах. Кроме того, мой животик заметно уменьшился. Думаю, что скоро я стану удивительной стройняшкой! Надеюсь, что глюкоза в крови тоже не подведет и вскоре ее уровень начнет возвращаться в норму. Этот новый образ жизни действительно помогает. Не сходите с намеченного пути – вместе мы доберемся до финишной прямой!

Венди Фримэн