Ежедневное расписание

Перед вами план, которому вы будете следовать каждый из десяти дней программы. Я призываю вас выполнять каждый пункт приблизительно в одно и то же время, чтобы сбалансировать свои биоритмы и помочь восстановлению и оздоровлению организма.

1. Выполните измерения основных показателей и запишите результаты в «Журнал детоксикации».

2. Прогуляйтесь пешком (или выполните любые другие легкие упражнения) в течение 30 минут.

3. Примите пищевые добавки в указанной дозировке.

4. Приготовьте детокс-коктейль на завтрак (прямо перед тем, как сесть за стол, выпейте стакан воды с порцией клетчатки).

5. Перекусите (при необходимости).

6. Пообедайте (перед приемом пищи выпейте стакан воды с порцией клетчатки).

7. Перекусите (при необходимости).

8. Насладитесь вкусным ужином (перед приемом пищи выпейте стакан воды с порцией клетчатки).

9. Сделайте запись в свой «Журнал детоксикации» о том, как прошел день, а также ответьте (письменно) на вопросы, касающиеся темы данного дня.

10. Выполните дыхательную гимнастику.

11. Примите ванну супердетоксикации.

12. Ложитесь спать и спите семь или восемь часов.

13. В течение дня: выпейте восемь стаканов чистой, фильтрованной воды.

14. В течение дня: не забывайте о том, что вы отдыхаете от переизбытка информации, – ограничьте использование телефона, электронной почты, а также время за компьютером или телевизором и потратьте это время на что-то действительно стоящее. Обещаю вам, что мир никуда не денется, когда вы в него вернетесь.