Пищевые добавки

Помните: пищевые добавки надлежащим образом смазывают «шестеренки» вашего обмена веществ, помогают контролировать аппетит, а также ускоряют процесс похудения. Каждый день принимайте следующие пищевые добавки так, как это указано в приведенной на странице 161 таблице:

? высококачественные мультивитамины и минеральные вещества, ежедневно в соответствии с указаниями на упаковке;

? 1 грамм очищенного рыбьего жира (ЭПК и ДГК), два раза в день;

? 2000 МЕ витамина D₃, один раз в день;

? от 250 до 500 микрограммов хрома, два раза в день;

? от 15 до 30 миллиграммов цинка, один раз в день;

? от 150 до 300 миллиграммов альфа-липоевой кислоты, два раза в день;

? от 250 до 500 миллиграммов корицы, два раза в день;

? от 50 до 100 миллиграммов катехинов зеленого чая, два раза в день;

? от 2,5 до 5 граммов суперклетчатки PGX (в виде порошка или капсул) вместе со стаканом воды, принимать перед каждым основным приемом пищи;

? дополнительно: от 100 до 150 миллиграммов цитрата магния, два раза в день для профилактики и лечения запоров.

Из всех перечисленных пищевых добавок самой эффективной и полезной для всего процесса детоксикации является суперклетчатка PGX, которая не только замедляет скачкообразный рост уровня инсулина в крови, но также и помогает очищению кишечника за счет значительного увеличения вашего ежедневного уровня потребления клетчатки (подробнее о PGX вы можете прочитать на странице 146). Если у вас есть склонность к запорам, то обязательно принимайте еще и отмеченный выше цитрат магния.

Таблица 2

* Хром, цинк, альфа-липоевая кислота, корица и катехины зеленого чая зачастую присутствуют совместно в различных специализированных пищевых добавках. Спросите о них в местном магазине здорового питания.