Контрольный список

Утром:

? Проведите измерения всех необходимых параметров и запишите полученные результаты в «Журнал детоксикации». Также запишите, сколько часов вы спали предыдущей ночью и насколько хорошо выспались.

? Начните день с 30 минут пешей прогулки быстрым шагом или других выбранных упражнений.

? Непосредственно перед завтраком примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX. Это эквивалент трех – шести капсул либо от половинки до целой ложечки порошка, разведенного в 300 миллилитрах воды.

? Вместе с завтраком примите остальные пищевые добавки (стр. 160).

? Приготовьте утренний детокс-коктейль на завтрак (см. приведенный ниже план питания).

? Дополнительно: перекусите перед обедом (см. приведенный ниже план питания).

В обед:

? Прямо перед обедом примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

? Пообедайте (см. приведенный ниже план питания).

? Дополнительно: перекусите после обеда (см. приведенный ниже план питания).

Вечером:

? Непосредственно перед ужином примите 2,5–5 граммов суперклетчатки PGX вместе со стаканом воды.

? Примите все остальные вечерние пищевые добавки (стр. 160) вместе с ужином.

? Поужинайте (см. приведенный ниже план питания).

? Потратьте пять минут на то, чтобы записать впечатления от прошедшего дня и письменно ответить на вопросы седьмого дня, перечисленные на странице 234. Запишите все, что вы делали и ели сегодня, как вы себя чувствуете, любые замеченные улучшения или изменения, касающиеся запаса энергии, концентрации внимания, а также то, как эти перемены заставляют вас чувствовать себя физически, психологически и эмоционально.

? Выполните пятиминутную дыхательную гимнастику (стр. 164).

? Примите в течение 20–30 минут ванну супердетоксикации (стр. 165).

? Спите семь-восемь часов.

Блюда на сегодня:

? Завтрак: утренний коктейль детоксикации на выбор (стр. 333).

? Перекус перед обедом (дополнительно): 10–12 орехов (миндаль, грецкий орех, пекан, австралийский орех).

? Обед:

1) «Основной план»: любой суп (стр. 340) или суперсалат-бар от доктора Хаймана (стр. 337) с порцией богатой белком пищи.

2) «Расширенный план»: овощной салат с семгой (стр. 367).

? Перекус после обеда (дополнительно): соус или паста на выбор (стр. 394) со свежими овощами.

? Ужин:

1) «Основной план»: запеченная куриная грудка с розмарином (стр. 351).

2) «Расширенный план»: говядина с китайской капустой бок чой (стр. 383).

Я была невероятно рада результату, полученному с помощью «Десятидневной диетической программы детоксикации». Изначально я весила 92 килограмма. У меня сильно отекали лодыжки, и, если честно, я очень стыдилась своего веса и того, как себя из-за него чувствовала. Годами я не надевала юбку, потому что не хотела, чтобы кто-нибудь видел мои распухшие лодыжки. Даже туфли сидели на ногах очень тесно.

Теперь же, всего через шесть дней после начала программы, я выгляжу и чувствую себя потрясающе. Когда я взвесилась утром, весы показали 88,5 килограмма. Дочь сказала, что я стала выглядеть стройнее со всех сторон. И меня нисколько не тянуло к сладкому или мучному! У меня не было тоски ни по сахару, от которого у меня была зависимость, ни по хлебу или макаронам. Я чувствую, словно вернула себе свою жизнь… и чувствую себя намного лучше.

Дорис Ли Спринг