Поза лотоса (или «сидя по-турецки»)

В этой позе ноги скрещены, а колени разведены, что дает большое пространство для области живота. Спиной вы можете опираться о стенку, подушку или мяч. При этом живот смещается вперед, давая отдых позвоночнику, тазовые кости раздвигаются, а мышцы промежности расслабляются. Вы можете помочь себе, руками раздвигая колени максимально широко.

Рис. 114. Поза лотоса