Стоя, с опорой на руки

Вашей опорой в этой позе могут стать подоконник, стол, стенка или партнер, который сопровождает вас в родах. Весь свой вес вы переносите на ваши руки и опору. При этом ноги вы разводите на ширине плеч, носки направлены слегка внутрь. Спина прогибается в пояснице, а таз отводится назад.

Плюсы. Эффективна в первом периоде родов. Хорошо снимается нагрузка на живот и поясницу.

Рис. 109. Поза с опорой на что-то устойчивое