Выбор позы для массажа

Поза выбирается исходя из сроков беременности. На ранних сроках – это обычное положение лежа на животе. Во втором триместре эта поза не только некомфортна, но и не рекомендуется. Ложитесь на бок или на спину. Для удобства подложите под голову подушечку, а под согнутую ногу – валик. На более поздних сроках нужно сидеть, оперевшись руками на стол.

Когда ваше тело расслабляется, все происходящее вы воспринимаете особо чувствительно. Массаж делайте в теплой тихой комнате. Не забудьте про использование специального крема или растительного масла – руки должны свободно скользить по коже, не растягивая ее поверхность.

Рис. 86. Принимайте эту позу во время массажа на поздних сроках

Во время беременности противопоказан массаж с использованием поколачиваний, постукиваний и вибраций. В этот период можно использовать три вида движений.

Поглаживание – начальный прием любого массажа, он предполагает поглаживающие движения, которые охватывают большую поверхность тела.

Разминание – захватывание и скручивание участка кожи. Эти движения стимулируют кровообращение и помогают расслабить твердые, напряженные мышцы.

Растирание – мелкие круговые движения, которые также стимулируют кровообращение.

Массаж во время беременности делается очень бережно, с особо внимательным отношением к ощущениям будущей мамы.

Все движения нужно делать расслабляюще – мягко и медленно. В области живота воздействие должно быть самым мягким – обычно это круговое растирание подушечками пальцев. Чуть сильнее можно разминать воротниковую зону спины, ступни или поясницу.

Очень важно, чтобы во время массажа не возникало чувство дискомфорта – боль, напряжение, любое неприятное ощущение говорят или о неверных действиях массажиста, или о возможных противопоказаниях к процедуре.

Основные зоны для массажных движений: спина, шея и плечевой пояс, ноги и руки. Массаж спины и шеи снижает нагрузку на позвоночник, особенно во второй половине беременности. Массаж рук и ног улучшает работу всех систем и органов, поскольку происходит воздействие на биологически активные точки.

Рис. 87. Массаж поясницы

При проведении массажа помните, что на теле у женщины есть зоны, воздействовать на которые не рекомендуется – это крестец, копчик, ахиллово сухожилие, пятка и основание большого пальца руки. Чрезмерное воздействие на них способно нарушать течение беременности вплоть до ее самопроизвольного прерывания.

Оказывается, будущий ребенок тоже реагирует на массаж, да и женщины на поздних сроках беременности могут почувствовать, как начинает двигаться малыш во время сеанса. Это подтверждают и опытные массажисты. Они чувствуют, как некоторые дети мгновенно затихают, а другие, наоборот, выходят на контакт с человеком, чьи руки прикасаются к животику их мамы. Иногда они даже могут поворачиваться поближе к рукам массажиста и подставлять спинку.

Самомассаж с помощью легких поглаживающих движений полезен на любом сроке беременности. Он благоприятно воздействует и на маму, и на будущего малыша.