Правило № 4: планируйте обязательный отдых в течение дня

Сон малыша – это ваш отдых и самые драгоценные для вас минуты. Считайте, что пропущенный отдых в течение дня – это «прогул». Все, что сбережет мамины силы, пойдет на пользу ребенку. Если появилось от 20–30 минут до 1–1,5 часов свободного времени, посвящайте время себе:

• Прилягте отдохнуть.

• Спокойно перекусите, пищей важно наслаждаться.

• Поухаживайте за собой (примите ванну, сделайте маску для волос, маникюр или педикюр).

• Почитайте журнал или книгу.

• Сделайте гимнастику.

• Посмотрите фильм.

Обязательно освобождайте выходные дни от уборки и стирки. Постарайтесь делать это в будни, чтобы время, когда семья в сборе, посвящать ей.

Рис. 527. 20 минут во время сна малыша можено потратить на релаксацию