Упражнения для ног

1. Упражнение «Сгибание ног»

Исходное положение ребенка – лежа на спине.

• Захватите голень ребенка (указательные пальцы находятся сверху коленного сустава, четыре – на голени) (рис. 367).

Рис. 367

• Согните одновременно обе ноги, приводя бедра к животу (рис. 368).

Рис. 368

• Затем разогните их в прямое положение.

Повторите 2–4 раза.

2. Упражнение «Попеременное сгибание ног»

Исходное положение ребенка и рук мамы – как в предыдущем упражнении.

• Согните сначала одну ногу малыша, приводя бедро к животу (рис. 369).

Рис. 369

• Затем выпрямите ее в прямое положение.

• То же самое повторите с другой ногой.

Повторите упражнение 2–4 раза для каждой ноги.

3. Упражнение «Одновременное поднятие ног»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Исходное положение рук мамы – захватите ноги ребенка так, чтобы большой палец находился на икроножной мышце, четыре – на коленном суставе.

Поднимите прямые ноги малыша до прямого угла. Ягодицы должны находиться на столе, т. е. не отрываться от его поверхности (рис. 370).

Рис. 370

• Затем опустите ноги в исходное положение.

Примечание: Если ребенок не дает поднять ножки до прямого угла, применять силу нельзя! Постепенно его мышцы разогреются, и малыш даст вам это сделать. Не переусердствуйте!

Повторите 2–4 раза.

4. Упражнение «Топотушки»

Исходное положение ребенка – как в предыдущем упражнении.

Положение рук мамы – ладони лежат сверху на стопах ребенка, большой и указательный пальцы фиксируют голеностоп (рис. 371).

Рис. 371

• Соедините вместе обе коленки ребенка.

• Затем, имитируя ходьбу малыша, поднимайте поочередно то правую, то левую ногу.

Повторите 2–4 раза.