3. Падахастасана, или Земной Поклон

Укрепляет мышцы живота, растягивает и укрепляет позвоночник, помогает при проблемах с органами малого таза.

1 На выдохе наклонитесь вперед.

2. Спину старайтесь держать прямо, движение должно идти от бедер.

3. Если ваша растяжка позволяет, коснитесь ладонями пола, а лбом – коленей.

4. Если растяжка не позволяет выполнить асану правильно, следите, чтобы напряжение в спине было не слишком сильным. Не торопите себя.