Малая мельница

1. Сядьте в правильную позу.

2. Поместите кончики пальцев на плечи. Выдохните.

3. На вдохе сдвиньте локти перед собой.

4. Продолжая вдыхать, поднимите локти вверх, стараясь как можно дольше держать из вместе.

5. Выдыхая, опускайте локти вниз, отводя их назад, стараясь каждым описать широкий круг.

Повторите это упражнение 4–5 раз. Затем проделайте то же самое, вращая локтями вперед.

Упражнение замечательно снимает напряжение в плечевом поясе, расправляет верхний отдел позвоночника и способствует правильному дыханию.