Разминка мышц бедер и живота-2

Следующее упражнение требует еще более напряженной работы мышц пресса и бедер. К тому же, оно исправляет нарушения осанки.

1. Примите ту же позу на боку, что и в предыдущем упражнении.

2. Ладонью верхней руки упритесь в пол перед грудью.

3. Поднимите обе ноги вверх как можно выше, задержитесь на 5 секунд.

4. По возможности, медленно опустите ноги.

Количество повторов увеличивайте постепенно.

ВАЖНО! Имейте в виду, что это упражнение противопоказано при травмах и серьезных заболеваниях позвоночника.