Разминка для запястий

1. Сядьте в правильную позу.

2. Сожмите правую руку в кулак и вытяните ее вперед.

3. Поверните запястье так, чтобы большой палец правой руки костяшками смотрел на вас (рука остается сжатой в кулак).

4. Отверните руку в другую сторону.

5. Запястье согните вверх.

6. Затем согните запястье вниз.

Повторите упражнение 2 раза для каждой руки. Постепенно, добавляя по одному повтору в неделю, доведите число повторов для каждой руки до 10.

Если вы чувствуете боль в запястье при движении, старайтесь выполнять упражнение очень плавно.