1. Пранамасана, или Молитвенная Поза

Упражнение укрепляет мышцы живота и повышает общий тонус организма.

1. Встаньте в Тадасану.

2. Сложите ладони на уровне груди так, чтобы большие пальцы касались солнечного сплетения.

3. Плечи и локти направьте вниз.

4. Закройте глаза и расслабьтесь.

5. Почувствуйте свое тело, как вы дышите, как течет кровь, как бьется сердце.

6. Глубоко вдохните и напрягите мышцы живота.

7. Сохраняйте такое положение примерно полминуты.

8. Медленно выдохните.