Упражнение для спины и талии

Это упражнение, при должном старании, довольно быстро избавляет от жировых складок по бокам живота. К тому же, развивает гибкость и укрепляет плечевой пояс.

1. Сядьте в Позу Полулотоса (или Лотоса).

2. Сцепленные пальцы рук положите на затылок, локти отведите назад.

3. Расслабьтесь, дышите ровно.

4. Плавно наклонитесь влево, коснитесь локтем колена, замрите на 5 секунд.

5. Вернитесь в исходное положение.

Это упражнение надо повторять 8-10 раз в каждую сторону.