Утхитта Триконасана, или Поза Треугольника со стулом

Полную Позу Треугольника мы рассматривали в первой части книги, а здесь хочется показать, как ее можно выполнять в офисе.

1. Встаньте лицом к стулу в Тадасану.

2. Сделайте левой ногой большой шаг назад.

3. Разверните стопу левой ноги параллельно стулу.

4. Правой ногой продвиньтесь немного вперед, под сиденье.

5. Правой рукой обопритесь на стул.

6. Левую руку положите на талию.

7. Дышите ровно и свободно. Задержитесь в такой позе на 30 секунд.

8. Напрягите левую руку и выпрямитесь, как бы вытягивая себя за ней.

Повторите в другую сторону.