5. Парватасана, или Поза Горы

Помогает при болях в руках и коленях, уменьшает жировые отложения в области талии, улучшает кровоснабжение.

1. На выдохе ставим правую ногу к левой так, чтобы стопы были параллельны друг другу.

2. Одновременно поднимаем ягодицы вверх так, чтобы угол между животом и бедрами был около 90°.

3. Опускаем голову так, чтобы взгляд был направлен на колени.

4. Пятки должны плотно стоять на полу.

5. Почувствуйте напряжение в задней поверхности ног.