Саламба Сарвангасана, или Поза Свечи

Самый упрощенный вариант этой позы мы с детства привыкли называть «Березкой». Мы настолько к ней привыкли, что традиционно недооцениваем пользу, которую она приносит организму. Эта поза удивительно эффективна при варикозных расширениях вен и склонности к понижению артериального давления. Йоги же считают, что исключительная польза этой позы в том, что она помогает сменить поляризацию потоков энергии. Обычно в наше тело поступает поток отрицательной энергии Земли через ноги, а положительный поток энергии Космоса – через темя. Поза Свечи меняет путь течения этих токов, что дает удивительный лечебный эффект.

1. Лягте на спину на пол или коврик для йоги. Расслабьтесь.

2. Поднимите прямые ноги, упираясь ладонями в пол.

3. Оторвав таз и поясницу от пола, заведите ноги за голову.

4. Помогая себе руками, поднимите ноги вертикально вверх.

5. Задержитесь в такой позе около минуты.

Выходить из этой позы надо постепенно, положив корпус на пол, но удерживая ноги вертикально вверх еще примерно в течение минуты.

Очень важно, чтобы во время выполнения этой позы вы не ощущали давления на голову. Если вам тяжело держать равновесие, вы можете на начальном этапе делать это упражнение у стены.