Утхитта Паршваконасана, или Поза Треугольника с вытянутым боком

Эта асана улучшает цвет лица и состояние кожи, избавляет от болей в позвоночнике и невралгии седалищного нерва. Кроме того, она положительно влияет на внутренние органы, особенно на органы малого таза.

1. Встаньте в Тадасану.

2. Расставьте ноги на расстояние около метра, стопы параллельны друг другу.

3. На вдохе плавно поднимите руки. Ладони должны быть обращены к полу.

4. Медленно наклонитесь влево, опустите руку как можно ниже. Правую руку при этом поднимите вертикально вверх.

5. Продолжая движение, разверните корпус, одновременно опуская правую руку и поднимая левую. Старайтесь достать правой рукой как можно ниже.

6. Задержитесь в таком положении примерно на 20 секунд.

Если вам сложно опускать руку слишком низко, вы можете на начальных этапах тренировок ставить ее на стул.