Разминка для горлового дыхания

1. Исходное положение – любое, главное, чтобы вы могли расслабиться.

2. Положив одну руку на живот, а вторую на грудь, выдохните, сколько сможете.

3. Начинайте вдыхать горлом и верхней частью легких. Старайтесь, чтобы грудь двигалась как можно меньше, при этом как бы расправлялись ключицы, распрямлялись и отодвигались назад плечи.

4. Двигая вперед плечи, на выдохе сожмитесь.

Начните так же с 5–6 повторов и доведите постепенно их число до 12.