Поза Посоха на стуле, или Дандасана

Эта поза подходит для тренировки правильной осанки, к тому же укрепляет мышцы ног и улучшает кровообращение в ногах. К тому же, она тонизирует почки и помогает при проблемах с желудочно-кишечным трактом.

1. Сядьте на стул плотно.

2. Поднимите прямые ноги так, чтобы они были параллельны полу.

3. Потяните носки от себя. Замрите на 5 секунд.

4. Потяните от себя пятки. Почувствуйте, как растягивается задняя поверхность ноги.

5. Поднимите руки ладонями вверх.

6. Следите, чтобы ваша шея и позвоночник были на одной прямой. Тяните шею.