Разминка для грудного дыхания

Это упражнение возвращает ясность ума, помогает сосредоточиться и собраться с силами.

1. Убедитесь, что ваша одежда не давит, примите любое расслабленное положение.

2. Положите одну руку на живот, вторую – на грудь.

3. Вдыхайте медленно, стараясь максимально расширить ребра, при этом следите за тем, чтобы живот и ключицы оставались неподвижными.

Повторите 3–5 раз. В течение следующих двух недель доведите число повторов до 20.