Разминка для мышц спины и талии

Это упражнение прекрасно борется с остеохондрозом, к тому же укрепляет мышцы спины и пресса, устраняя излишние жировые отложения на талии.

1. Сядьте в Позу Полулотоса (или Лотоса).

2. Сцепленные пальцы рук положите на затылок. Локти отведите назад.

3. Скручиваясь, наклоняйтесь, чтобы коснуться локтем правой руки колена левой ноги.

4. Замрите в таком положении на 5 секунд.

5. Вернитесь в Позу Полулотоса.

Упражнение надо повторять 3–5 раз в каждую сторону.

Если вы ограничены во времени, на этом завершите утренний комплекс упражнений. Однако максимальных эффект от утренних занятий вы получите, если выполните еще несколько упражнений стоя.