Разминка для кистей

Упражнение направлено на увеличение подвижности и гибкости суставов пальцев рук и укрепление мышц и сухожилий кистей.

1. Сядьте в правильную позу.

2. Медленно на вдохе вытяните руки перед собой.

3. На выдохе сильно сожмите пальцы в кулак. Замрите на 5 секунд, задержав дыхание.

4. На вдохе раскройте ладони, широко разводя пальцы. Снова задержите дыхание и замрите на 5 секунд.

5. Резко выдохните и сожмите кулаки. Опять сделайте пятисекундную паузу.

Старайтесь, чтобы при выполнении упражнения напрягалась вся рука, от плеча до кисти.

Повторите упражнение 2 раза и постепенно, добавляя по одному повтору в неделю, доведите число повторов до 10.