Замок для рук, или Гомукасана

Для снятия напряжения плечевого пояса и увеличения подвижности мышц грудной клетки, а также для улучшения кровоснабжения шеи выполните следующее упражнение.

1. Заведите за спину левую руку, прижмите ее тыльной стороной ладони к позвоночнику.

2. Правую руку заведите за голову ладонью к спине и сцепите пальцы правой и левой рук.

3. Потяните руки вниз, подождите 5 секунд.

4. Потяните руки вверх, подождите еще 5 секунд.

Сделайте это упражнение 2 раза с левой рукой внизу, потом 2 раза с правой внизу.