Расправляем грудную клетку

Нельзя забывать, что постоянная сдавленность грудной клетки очень сильно влияет и на самочувствие, и на настроение.

Как правило, сидя на офисном стуле, человек сильно сближает плечи, сутулится, что ведет к самым разнообразным проблемам со здоровьем.

1. Сядьте в правильную позу.

2. Вытяните прямые руки вперед, а затем сделайте ими большой круг, так, чтобы они оказались внизу за спиной.

3. Сцепите пальцы в замок, потом медленно отведите назад плечи.

4. Медленно поднимайте сцепленные руки вверх.

5. Сделайте паузу около 5 секунд, дышите ровно и свободно.

6 Опустите руки.

Повторите это упражнение 4–5 раз.

1. Сядьте в правильную позу.

2. Вытяните руки вперед.

3. Сцепите их в замок, отвернув ладони от себя.

4. На вдохе поднимите руки вверх так, чтобы ладони смотрели в потолок.

5. На выдохе опустите руки, продолжая тянуть их ладонями вперед.

6. Снова поднимите руки ладонями к потолку.

7. Согните руки так, чтобы замок из сцепленных ладоней оказался у вас за головой.

8. Отведите плечи назад.

9. Повторите п. 4–5.

10. Вернитесь к исходному положению.

Повторите это упражнение 2–3 раза.

Эти упражнения помогут вам быстро снять усталость и ощутить прилив энергии. Естественно, вам не обязательно делать их все и подряд. Прислушивайтесь к своему организму и выбирайте то, что вам действительно нужно.