Врикшасана, или Поза Дерева

Йоги верят, что эта асана помогает в установлении энергетической связи человека с Землей и Небом. Особый эффект от выполнения асаны проявляется в явном улучшении осанки, улучшении кровоснабжения рук и укреплении мышц рук и плечевого пояса. Кроме того, асана прекрасно развивает чувство равновесия.

Показанием для выполнения этой асаны являются сколиозы и другие нарушения осанки, забитость и скованность плечевых суставов, плоскостопие.

1. Встаньте в Тадасану.

2. Поднимите руки вверх через стороны, делая глубокий вдох.

3. Тянитесь всем телом вверх.

4. Ладони соедините над головой.

5. Согните правую ногу и поставьте ее стопой на бедро левой, чуть выше колена.

6. Ваше тело и правая нога должны быть в одной плоскости, то есть колено должно быть направлено строго вбок.

7. Оставайтесь в таком положении около 20 секунд.

8. Дышите ровно и свободно.

9. Вернитесь в Тадасану.

Если вам сложно сохранять равновесие при выполнении асаны, вы можете сначала выполнять ее у стены. Очень важно не выгибать поясницу вперед и не уводить таз в сторону. Тело и опорная нога должны составлять прямую линию. Также следите за тем, чтобы не сжимать пальцы опорной ноги.

Противопоказаниями для выполнения Врикшасаны могут быть травмы ног, повышенное давление или боли в суставах.