Поза Воина, или один из вариантов Вирабхадрасаны

Помимо своей основной функции, тренировки равновесия, эта асана помогает укрепить мышцы спины, ног, пресса, помогает при остеохондрозе и артрите позвоночника. Кроме того, эта поза тренирует выносливость.

1. Встаньте в Тадасану.

2. Наклонитесь вперед и одновременно поднимите прямую правую ногу назад.

3. Руки сложите перед собой в Позу Приветствия.

4. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, а затем – вернитесь в Тадасану.

Это упражнение нужно с осторожностью выполнять в случае проблем с позвоночником. Тем, кто страдает от проблем с сердечно-сосудистой системой, нужно выполнять упражнение очень медленно и плавно.