4. Ашва Санчаланасана, или Поза Наездника

При выполнении укрепляются мышцы ног, улучшается растяжка, исправляются проблемы с кишечником.

1. На выдохе сделайте большой шаг вперед правой ногой.

2. Согните правую ногу в колене и опуститесь так, чтобы коснуться ладонями пола.

3. Левую ногу немного согните, но старайтесь держать ее вдоль пола.

4. Посмотрите вверх. Качнитесь туловищем вперед-назад.

5. Следите, чтобы руки были прямыми.