Разминаем лодыжки

1. Сядьте в правильную позу.

2. Выпрямите правую ногу, вытягивая носок вперед.

3. Спокойно потяните носок к себе. Вы должны чувствовать растяжение всей задней поверхности ноги.

4. Повращайте стопой по часовой стрелке и против.

Повторите каждой ногой по 5 раз.