Упражнение для мышц спины и талии

С помощью этого упражнения можно не только развить мышцы плечевого пояса, но и избавиться от жировых складок на животе. Кроме того, упражнение развивает гибкость и разминает позвоночник.

1. Сядьте в Позу Полулотоса или Лотоса, если вы уже освоили эту позу.

2. Сцепите пальцы рук и положите их на затылок. Локти отведите как можно дальше назад. Спину держите прямо, голову как бы немного тяните вверх.

3. Сделайте несколько размеренных вдохов и выдохов.

4. Наклонитесь влево, дотроньтесь левым локтем до левого колена.

5. Задержитесь в такой позе на 5 секунд.

6. Выпрямитесь, сделайте несколько вдохов и выдохов, потом наклонитесь направо.

7. Повторите в каждую сторону 5–7 раз.