Упражнение для позвоночника и плечевых суставов

Обратите особое внимание на это упражнение. Оно помогает избежать остеохондроза и многих других проблем с позвоночником.

1 Сядьте в правильную позу.

2. На вдохе заведите руки за спину, вложив правую ладонь в левую.

3. Выдохните и замрите на 5 секунд.

4. Сделайте вдох и, медленно выдыхая, поднимите сцепленные руки вверх, чуть-чуть прогибая спину и втягивая живот.

Повторяйте это упражнение каждый час в течение всего рабочего дня.