Поза Равновесия

Это простое упражнение помогает научиться сохранять равновесие и очень полезно для позвоночника.

Особенно полезна эта поза людям, занятым сидячей работой.

1. Встаньте в Тадасану. Соедините пятки.

2. Медленно и плавно поднимите вверх прямую правую руку. При этом вес перенесите на левую ногу.

3. Согнув правую ногу в колене, возьмитесь за правую стопу правой рукой.

4. Начните плавно прогибать спину, одновременно отводя назад поднятую левую руку и тяня к себе правую ногу.

5. Откиньте голову назад и задержитесь в такой позе на 5 секунд.

6. Поставьте ногу на пол и опустите руку.

Во время выполнения упражнения дышите глубоко, ровно и свободно. Повторите его по 3 раза для каждой стороны.

Если у вас были травмы коленных суставов, не тяните на себя ногу слишком сильно. Не старайтесь приблизить к себе пятку.