Саламба Сарвангасана (вариант 2)

Эта асана дает отдых сердечной мышце, улучшает кровоснабжение мозга, органов зрения, слуха и щитовидной железы. Кроме того, укрепляются мышцы спины, живота и бедер, выпрямляется позвоночный столб и налаживается обмен веществ.

1. Лягте на пол на спину.

2. Встаньте в обычную позу «Березка».

3. Согните ноги в коленях, одновременно разводя их в стороны и соединяя стопы.

4. Задержитесь в таком положении на 20 секунд, затем выпрямите ноги вверх.

5. Медленно и плавно лягте на пол.