Баласана. Поза Ребенка

Эта асана направлена на расслабление организма и снятие мышечного напряжения. Кроме того, она предотвращает развитие жировых отложений в области бедер и живота, снимает головные боли и улучшает обмен веществ.

1 Сядьте в Вирасану (Поза Героя).

2. На выдохе медленно наклонитесь вперед, держа спину по возможности прямо, ложась животом на бедра.

3. Коснитесь лбом пола.

4. Руки вытяните вперед ладонями вниз.

5. Максимально расслабьтесь.

В альтернативном варианте этой позы руки не вытягиваются вперед, а кладутся вдоль тела ладонями вверх.