Ваджрасана, или Алмазная Поза

Это поза для медитации. На вид она очень простая и незатейливая, однако эффект от ее применения нередко превосходит все ожидания.

При длительной практике Ваджрасана усиливает кровоснабжение низа спины и оздоравливает органы таза. К тому же, она увеличивает подвижность суставов ног и способствует пищеварению. Эта асана успокаивает нервы и дает силы.

Показаниями для выполнения этой асаны являются беременность, язва желудка и повышенная кислотность.

1. Встаньте на колени.

2. Скрестите большие пальцы ног.

3. Положите подъемы стоп на пол.

4. Ягодицами опуститесь на пятки.

5. Ладони положите на колени.

6. Спину держите прямо.

7. Оставайтесь в асане по меньшей мере одну минуту, но чем больше, тем лучше.

8. Дышите ровно и спокойно. Сосредоточьтесь на дыхании.

Очень важно, чтобы спина была прямой. Не горбитесь, не проваливайте поясницу, не задирайте голову.

Противопоказанием являются свежие травмы коленей и лодыжек.