Халасана, или Поза Плуга

Одна из поз, очень полезных для позвоночника и спинных нервов. Также полезна при головных болях, синдроме хронической усталости, нервном и умственном перенапряжении, заболеваниях мочеполовой системы, заболеваниях брюшной полости и артритах.

1. Растянитесь на спине, прямые ноги вытяните, руки, тоже прямые, вытяните над головой.

2. На вдохе оторвите ноги от пола, затем поднимите талию и заведите ноги носками за голову. Руками обхватите свои пальцы ног. Задержитесь в такой позе примерно на полминуты.

3 Медленно положите ноги на пол.

Повторите 6–8 раз.

Имейте в виду, что эта поза слишком сложна для новичков.

Также противопоказаниями являются обострения заболеваний спины, высокое артериальное давление, атеросклероз, бронхиальная астма, а для женщин еще и менструация и беременность.