Саламба Сарвангасана (вариант 1)

Этот вариант «Березки» помогает укрепить мышцы рук и внутренние мышцы бедер. Кроме того, он улучшает работу репродуктивных органов и пищеварительной системы.

1. Лягте на пол на спину.

2. Встаньте в традиционную Позу Свечи.

3. Разведите прямые ноги в стороны и задержитесь в таком положении на 20 секунд.

4. Соедините ноги и плавно опуститесь на пол.

Противопоказанием для этого упражнения является менструация и обострение болезней репродуктивных органов и органов пищеварения.