Визуализация

Медитация является прекрасным фундаментом для упражнений по визуализации, которые также использовались на протяжении тысячелетий, чтобы вызвать положительные перемены в жизни людей. Визуализация – особенно мощный способ, способствующий позитивным процессам мышления и устраняющий негативные мысли о работе, нас самих, нашем будущем или наших отношениях. Как и медитация, это часть нашей повседневной жизни: сколько раз вы повторяете предстоящий разговор с тем, кто вас обидел или оскорбил? Вы снова и снова планируете свою речь, накручивая себя все больше и больше, вы визуализируете всю сцену в своем уме. У вас даже появляются физические симптомы встревоженности – вы краснеете и волнуетесь.

Упражнения по визуализации поощряют нас использовать энергии нашего ума, для того чтобы создать более позитивное будущее и смотреть на вещи в более оптимистичном и доброжелательном ключе. Это может оказать глубокое положительное влияние на все наше здоровье, не важно, есть ли мы гормональный дисбаланс, страдаем ли мы от нарушений кровообращения или пищеварения, стресса, бессонницы или проблем с кожей.

УПРАЖНЕНИЕ ПО ВИЗУАЛИЗАЦИИ

Выполнив упражнение по медитации, представьте, что сверху струится поток яркого белого свет, и, точно теплая жидкость, проникает в вашу голову. Постепенно он спускается еще глубже – на ваши плечи, перемещается по рукам, грудной клетке и спине. Это теплая яркая жидкость, которая очищает ваше тело по мере проникновения, стремится вниз к вашим ногам и уходит глубоко в землю. Представьте, что ваше тело – сияющая, белая форма с ярким светлым будущим. Визуализируйте события, о которых вы мечтаете. Вообразите, что вы проходите собеседование и получаете работу, представьте, как в точности вы хотите выглядеть и чувствовать себя через полгода или как вы строите отношения со своим реальным партнером или с новым человеком. Сделайте эту картинку реальной, осязаемой, ощутите все запахи и вкусы, и почувствуйте, каково это – быть там, где вы желаете.

Воспринимайте эту картину как то, что происходит здесь и сейчас. Почувствовав это, вы можете выйти из данного упражнения, накрыв картину защитным белым светом или просто вернувшись к осознанию своего непосредственного окружения и открыв глаза. Повторяйте это упражнение как можно чаще, желательно каждый день.

Многие пациенты, больные раком, обучаются приемам визуализации как средству использования позитивных мыслей для устранения рака или замедления его прогресса. Они визуализируют рак в своем теле как грязь на кухне или пыль на мебели или в грязной комнате. Представляя, как они стирают эту пыль или грязь, они представляют, что избавляются от рака в своих телах. Конечно, я не утверждаю, что упражнений по визуализации достаточно, чтобы исцелить рак, но могут стать очень благотворной частью лечения, поскольку наделяют силой человека силой вместо того, чтобы позволить ему тихо смириться со своей участью. Мы можем сделать все, на что направляем внимание и силы – кажется, эта истина была доказана много раз, и важность силы мысли для исцеления и очищения в настоящее время большинство традиционных врачей, а также сторонников альтернативных методов лечения не подвергают сомнению. Я практикую упражнения по визуализации в течение десяти минут каждое утро. Перед тем, как встать с постели я создаю ментальную картинку всего позитивного, что должно произойти со мной на протяжении дня. Затем, после вечерней медитации, я могу уделить еще десять минут визуализации позитивных событий на последующие дни. Я рекомендую это всем своим пациентам.