Обезвоживание

Если организм привыкнет к получению жидкости в недостаточном объеме, он научится сохранять то, что имеет, и обходиться тем, что получает. В результате, вы можете не испытывать жажды, хотя организм действительно мог бы извлечь значительные выгоды из употребления жидкости в намного большем количестве.

Самый простой способ контролировать уровень гидратации – проверить мочу. Если моча бледная, то воды в организме достаточно. Если она темно-желтая или оранжевая, вам следует увеличить потребление воды.

Доказано, что долговременное умеренное обезвоживание связано с различными неблагоприятными последствиями для здоровья. Следовательно, важно продолжать потребление жидкости в оптимальном объеме. В жаркую погоду или при физической нагрузке нужно обязательно возмещать потери воды, пить как можно больше при любой возможности.