Новая схема питания

Настоящая программа очищения призвана помочь вам изменить пищевые привычки, а также способы закупки продуктов, приготовления пищи и ее употребления. Я рекомендую, например, пережевывать каждый кусок как минимум 8-10 раз, чтобы обеспечить максимальное измельчение пищи. Чем она мельче, тем вашему организму будет легче ее переварить и и извлечь из нее максимальное количество питательных веществ. Особенно это касается овощей – пережевывая их, вы измельчаете волокнистую оболочку, в которой сохраняются питательные вещества, так что все ценные вещества высвобождаются. Точно так же, когда вы жуете мясо, то придаете ему мягкую консистенцию – что значительно облегчает работу вашему желудку.

По утрам сразу после просыпания я советую выпивать стакан теплой воды с ломтиком лимона (маленькими глоточками). Вода действует как очищающее тонизирующее средство, вымывая токсины из почек, и при этом не оказывает возбуждающего действия на организм, благодаря чему он активизируется в начале дня только благодаря собственным естественным стимуляторам. Пусть войдет в привычку; не говоря об огромной пользе, это будет первый шаг на пути уменьшения тяги к кофеину.

В течение дня вместо безалкогольных напитков с кофеином попробуйте выпивать два литра простой фильтрованной воды. Можете установить напоминающий сигнал на телефоне или завести будильник и выпивать по стакану каждый час, если вам так будет проще. Но не добавляйте сироп или сок – это только прибавит вашему организму работы.