Вздутие живота

Вздутие – это увеличение или растяжение живота. Живот становится большим не из-за жира, который в нем содержится,

а в результате разбухания брюшной полости, вызванного, главным образом, употреблением большого количества насыщенной газом пищи. Это также может стать результатом скопления большего количества воды в пищеварительной системе. Люди, страдающие от вздутия живота, жалуются на газы в кишечнике и частую отрыжку.

Если у вас есть подобная проблема, вам на какое-то время придется отказаться от газообразующей пищи, такой, как сырые овощи и зелень, а также бобовые (горох, фасоль, нут, чечевица], и газированные напитки. Отдавайте предпочтение зеленым овощам, приготовленным на пару или в воке. Через некоторое время, по мере ослабления симптомов, вы можете постепенно вводить такие продукты в свой рацион, однако питаться ими следует время от времени, а не на постоянной основе. Продукты, содержащие сахар, также могут быть газообразующими, поскольку для их переваривания в желудке зачастую не хватает ферментов и в результате это происходит в с помощью газов, а точнее микробов в кишечнике. Как следствие и возникает вздутие живота, поэтому употребление таких продуктов также следует сократить.